Crossing Fit

Class / Force, Gain musculaire

A propos du Crossing Fit

Le crossing fit est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques:

  • l’endurance musculaire
  • l’endurance cardiovasculaire
  • la force
  • la flexibilité
  • la puissance
  • la vitesse
  • la coordination
  • l’agilité
  • l’équilibre
  • la précision

Cette activité enchaîne tout un tas de mouvements: on tire, on lance, on soulève, ou pousse, on saute, à un rythme assez élevé. On utilise des poids des haltères plus ou moins gros, des sangles, des grosses boîtes, des barres de tractions, des kettlebells…

Les efforts doivent être soutenus et on laisse peu de temps à la récupération entre les exercices.

Un enchaînement d’exercices à intervalles courts, mais à haute intensité, ce que l’on appelle le WOD : « Workout Of the Day » ( entraînement du jour).