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Actualité

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26 Fév

Bonjour les sportifs,
Vous avez décidé de vous mettre en forme aujourd’hui ? Bravo ! nous vous avons préparé un spécial cardio workout sur 7 jours. Vous recevrez tous les jours votre programme. Découvrez le programme sur notre site internet et le partagez avec vos amis.

26 Jan

Circuit:

  • 6 exercices
  • 30 secondes par exercice

Faire 3 fois le circuit

Débutants:

Durée de l’effort = durée de récupération ( 30 secondes = 30 secondes).

Ce qui donne:

  • 1 exercice de 30 secondes
  • 30 secondes de récupération

Et ainsi de suite

1 minute de récupération entre chaque circuit

Si le temps de récupération est plus long que la durée de l’effort l’exercice ne sera pas efficace.

Confirmées:

  • 6 exercices enchaînés sans récupération

Récupération de 30 secondes à 1 minute avant de passer au circuit suivant.