Avenue Albert 1er, 78410 Aubergenville

Actualité

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26 Jan

Circuit:

  • 6 exercices
  • 30 secondes par exercice

Faire 3 fois le circuit

Débutants:

Durée de l’effort = durée de récupération ( 30 secondes = 30 secondes).

Ce qui donne:

  • 1 exercice de 30 secondes
  • 30 secondes de récupération

Et ainsi de suite

1 minute de récupération entre chaque circuit

Si le temps de récupération est plus long que la durée de l’effort l’exercice ne sera pas efficace.

Confirmées:

  • 6 exercices enchaînés sans récupération

Récupération de 30 secondes à 1 minute avant de passer au circuit suivant.

 

 

13 Jan

Voici notre programme Full Body, avec des exercices allant de facile à difficile, ciblant différents groupes musculaires.
Choisissez votre nombre de répétition selon votre capacité et l’objectif choisi.

08 Jan

Nous vous souhaitons à tous une très belle année sportive !

À vous, les chalengeurs(euses), nous vous proposons un défi gainage sur 30 jours 💪 !

Partagez avec nous vos défis réalisés 😉