Bonjour les sportifs, Nous vous avons préparé un spécial cardio workout sur 7 jours. Vous recevrez tous les jours votre programme. Partagez nous votre séance
Salut les sportifs nous vous proposons un petit workout un corps de séance adaptée à la tranche d’âge!
Partagez vos séances et vos avis
Faible en matière grasse et riche en protéines
Hyper protéiné
Bonjour les sportifs, Petit workout du jour #espaceform78#sport#motivation#solidaire#workout
Circuit:
- 6 exercices
- 30 secondes par exercice
Faire 3 fois le circuit
Débutants:
Durée de l’effort = durée de récupération ( 30 secondes = 30 secondes).
Ce qui donne:
- 1 exercice de 30 secondes
- 30 secondes de récupération
Et ainsi de suite
1 minute de récupération entre chaque circuit
Si le temps de récupération est plus long que la durée de l’effort l’exercice ne sera pas efficace.
Confirmées:
- 6 exercices enchaînés sans récupération
Récupération de 30 secondes à 1 minute avant de passer au circuit suivant.
Semaine spéciale adhérentes : cette fois-ci nous vous avons concocté un programme pour lutter spécifiquement contre la cellulite.
A la demande de nos adhérentes nous avons concocté ce petit programme de remise en forme
Voici notre programme Full Body, avec des exercices allant de facile à difficile, ciblant différents groupes musculaires.
Choisissez votre nombre de répétition selon votre capacité et l’objectif choisi.
Nous vous souhaitons à tous une très belle année sportive !
À vous, les chalengeurs(euses), nous vous proposons un défi gainage sur 30 jours 💪 !
Partagez avec nous vos défis réalisés 😉