Circuit:
- 6 exercices
- 30 secondes par exercice
Faire 3 fois le circuit
Débutants:
Durée de l’effort = durée de récupération ( 30 secondes = 30 secondes).
Ce qui donne:
- 1 exercice de 30 secondes
- 30 secondes de récupération
Et ainsi de suite
1 minute de récupération entre chaque circuit
Si le temps de récupération est plus long que la durée de l’effort l’exercice ne sera pas efficace.
Confirmées:
- 6 exercices enchaînés sans récupération
Récupération de 30 secondes à 1 minute avant de passer au circuit suivant.
